1、在家中鍛煉的方式有很多。例如可以做一些肌肉拉伸的動作，例如壓腿、仰臥起坐等，做的時候要掌握好時間，分組進行。也可以進行慢跑，慢跑是比較好的有氧運動，能夠調動全身的肌肉，促進血液循環，使身體內的毒素通過汗液排出體外。

2、另外也可以選擇跳繩、踢毽子運動，要根據自己的年齡來選擇合適強度的運動。運動的時間可以選擇在飯後半小時，睡前不要進行劇烈運動。

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